Несколько дней назад знакомый задал вопрос и таким образом в очередной раз заставил задуматься над тем, с чем жила и чем пользовалась большей частью интуитивно.
Случается, накрывает такое состояние, что физически требуется «какой-нибудь "якорь", чтобы зацепиться за реальность, успокоиться, не сорваться»(с).
Кому-то нужны вещественные «якоря» – физически осязаемый предмет, на который можно перенести любое состояние; или реализация потребности «чувствовать, ощущать что-то, и это должно быть что-то значимое, важное для меня»…
Вопрос о моих универсальных «якорях», если они есть, был понят и принят. Но отвечать сразу я специально не стала – очень уж не хотелось даже в воспоминаниях возвращаться в те состояния, когда они нужны. Хотелось спокойно подумать, отвечая в первую очередь себе, и было понятно: будет отдельная запись у меня в дневнике, потому как комментария на пару строк здесь явно недостаточно.

Но жизнь, как обычно, вносит свои коррективы.
И вчера я автоматически воспользовалась одним из них, а сегодня в действие вступает второй.
Мои «якоря» - это обстоятельства и действия.
Видимо, в какой-то момент, при достижении некой критической точки, срабатывает что-то вроде «автопилота». Иначе я не знаю, как объяснить…

Не могла заставить себя уйти с работы, не хотелось ничего. Совсем. Одеться, выйти из кабинета – сложно… По краю сознательных мыслей отслеживается, что уходить все равно надо, и работать сейчас не могу, не сосредоточиться. Собралась, спустилась на первый этаж… а в момент выхода на улицу уже пыталась понять: прогуляться до самого дома или достаточно только до метро? Вот он – мой «якорь 1ой ступени».
Не имеют значения погодные условия и время суток. Если дождь/снег/ветер – так даже лучше. Создавая обстоятельства (выходя на «прогулку»), тем самым начинаю воздействие на себя (вместо какого-либо стороннего предмета). Состояние определяет дальность: чем хуже, тем дальше и дольше. Вчера – до метро. Впоследствии оказалось – недостаточно, но на тот момент уже невосполнимо.
А бывало, что и в лес уезжала на ближайшей же электричке, или на другой конец города, а то и вовсе – в другие города.

«2ая ступень» - это люди. Как правило, ближний круг. Но бывает и наоборот – те, кого никогда прежде не встречала, и знакомство это «на час». Встречаемся где-нибудь (либо на нейтральной территории, либо у кого-то дома), кофе/чай/что_покрепче – в зависимости от… Такие встречи – тоже обстоятельства, где внешние факторы уже интонации, вкусовые ощущения, окружающая обстановка, etc…
Дома стоит бутылка рома, которую можно было бы открыть еще вчера. Но, видимо (исключительно личная оценка ситуации), поставленная задача была заведомо невыполнима.

Между 1 и 2 максимум сутки. Если этого недостаточно, процесс запускается заново с необходимыми корректировками.
Как бы то ни было, действительно становится легче.

Если же говорить о вещественных «якорях», то для меня это плед или любое теплое, уютное одеяло. Он нужен для паузы, фиксирования определенного (в том числе - достигнутого) состояния и настроения, вне зависимости от эмоциональной окраски. Если происходит «фиксация достигнутого», то это «3я ступень».

Любой из них «работает» как самостоятельно, так и в совокупности с другими.
Потребность опять-таки определяется состоянием, скорректированным во времени.

По ситуации:
Сегодня – встреча…
А потом все-таки еще одна прогулка до дома, примерно на час.